Krabičková strava je hotové jedlo na celý deň, rozdelené do krabičiek a doručené domov alebo do práce. Každý deň navaríme čerstvé jedlá z kvalitných surovín podľa toho, ako chceš jesť a koľko energie potrebuješ. Rozdelíme ich do krabičiek na celý deň a doručíme ti ich deň vopred, poobede. Ty ich len uložíš do chladničky a ráno vyberieš. Bez plánovania, bez nákupov, bez umývania riadu.
Celý deň znamená päť chodov a rovnaký jedálniček pre všetkých. Typy sa líšia tým, ako je jedlo poskladané — koľko z energie tvoria sacharidy, tuky a bielkoviny.
Morčacie rezy na pečenej zelenine s kuskusom
Bežná strava na každý deň
Mäso alebo ryba, príloha a zelenina v pomere, ktorý zasýti a zároveň drží denný príjem tam, kde ho chceš mať. Nič sa nevynecháva, len sa strážia porcie. Je to ten typ, ktorý si vyberá väčšina ľudí, keď chce jednoducho jesť poriadne a nerozmýšľať nad tým.
Keď chceš jesť normálne a mať to vyriešené.
Rozloženie makroživín
Vyrovnaný tanier, porcie pod kontrolou.
Vegetariánske kung pao so zelenými fazuľkami a rezancami
Rastlinná bielkovina namiesto mäsa
To isté jedlo, len mäso nahradíme tofu, strukovinami, syrom alebo vajcom. Ostáva to plný hlavný chod, nie príloha navyše. Dostaneš plnohodnotné jedlo s rovnakým množstvom bielkovín, len z iného zdroja.
Keď mäso nejedávaš alebo ho chceš obmedziť.
Rozloženie makroživín
Namiesto mäsa rastlinná bielkovina. Zvyšok taniera ostáva rovnaký.
Kuracie prsia a krupoto s medvedím cesnakom
Väčšia porcia mäsa v každom chode
Viac bielkovín nie je len o väčšom obede. Pridávame ich aj do desiaty a olovrantu, takže ich máš rozložené cez celý deň a telo ich vie využiť. Príloha ostáva, len sa presunie ťažisko taniera smerom k mäsu.
Keď trénuješ silovo alebo chceš naberať.
Rozloženie makroživín
Väčšia porcia mäsa, a to v každom chode dňa.
Ryba s mrkvovými hranolkami a sójovou majonézou
Menej sacharidov, viac zeleniny
Ryžu, cestoviny a zemiaky obmedzíme na minimum. Miesto nich dostaneš viac zeleniny a väčšiu porciu bielkovín, takže jedlo zasýti a po obede ťa nezloží únava. Chuťovo je to plnohodnotné jedlo, nie diétny tanier.
Keď ti sacharidy nesadnú alebo chceš chudnúť rýchlejšie.
Rozloženie makroživín
Prílohu vystrieda zelenina, bielkovín je viac.
Ten istý jedálniček, len skrátený na tri chody — raňajky, desiatu a obed. Presne to, čo cez deň zješ v práci. Olovrant a večeru máš doma, takže neplatíš za jedlá, ktoré by ti ostali v chladničke.
Vyberáš si len veľkosť porcií, menšie alebo väčšie. Typ stravy sa tu nerieši, aby bolo objednanie čo najjednoduchšie.
Takto to vyzerá, keď otvoríš krabičku. Skutočné jedlá z našej kuchyne, nie fotobanka.
Ráno, aby si vydržal do desiaty.
Menšie jedlo medzi raňajkami a obedom.
Hlavné jedlo dňa, mäso alebo ryba s prílohou.
Poobede, keď príde chuť na sladké.
Ľahšie jedlo na záver dňa.
Menu sa každý týždeň mení. Čo presne bude na tanieri, nájdeš v jedálničku.
Väčšinu jedál stačí pár minút zohriať priamo v krabičke, niektoré chody zješ rovno. Žiadne hrnce, panvice ani mastný sporák. Obaly jednoducho vytriediš do odpadu a kuchyňa ti ostáva čistá.
Krabičková strava je hotové jedlo na celý deň, rozdelené do krabičiek a doručené domov alebo do práce. Vyberieš si, koľko chodov chceš a koľko energie potrebuješ, my navaríme, rozdelíme do krabičiek a privezieme deň vopred poobede. Nakupovanie, varenie ani umývanie riadu nechávaš na nás, jedlo stačí zohriať. Hovorí sa jej aj krabičková diéta alebo rozvoz krabičiek.
Stačí zadať PSČ a okamžite ti povieme, či si v zóne rozvozu a v akom čase doručujeme. Jedlo si tiež vieš vyzdvihnúť osobne v Bratislave alebo na výdajnom mieste.
Čo máme z jedla vynechať alebo upraviť, napíš do poznámky pri objednávke — kuchárky ju majú pri príprave pred sebou a pokúsia sa ti vyhovieť. Varíme v spoločnej kuchyni, kde sa spracúvajú všetky bežné alergény, takže stopy vylúčiť nevieme a pri ťažkej alergii alebo celiakii naše jedlá neodporúčame. Alergény nájdeš pri jedle v jedálničku, takže si ich vieš pozrieť dopredu. Pri pár jedlách ich ešte dopĺňame a karta jedla to povie rovno — vtedy nám napíš a zistíme ich.
Áno. Jednotlivý deň preskočíš vo svojom účte a jedlo sa presunie na koniec balíka, takže o žiadny deň neprídeš — príde ti neskôr a o rovnaký čas sa posunie aj vyúčtovanie. Na jeden cyklus máš najviac 5 vynechaní. Ak odchádzaš na dovolenku, celé predplatné si vieš pozastaviť a po návrate pokračuje samo; na pauzy máš spolu 28 dní za celé predplatné.
Pre väčšinu ľudí je najlepší začiatok vyvážená strava bez extrémov — a keď váhaš, stačí vyplniť pár údajov a balík ti zostavíme na mieru. Ak si chceš krabičky najprv len vyskúšať, začni skúšobným balíkom na pár dní, bez záväzkov.
Cena za deň závisí od toho, koľko chodov si vyberieš, aký typ stravy a koľko energie potrebuješ. Celý aktuálny cenník aj s dĺžkami balíkov nájdeš na stránke Cenník, ceny sa počítajú z tej istej tabuľky, z akej sa objednáva.
Každý týždeň iné menu s plnou nutričnou hodnotou. Vopred vieš presne, čo ťa čaká.